wczesniej teraz

Piątek 4.12.2009 poranna waga na czczo: 80 waga na siłowni: 83 Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: barki, przedramiona, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] pomoc) Najpierw bylo podawane clexane Potem duza igla bylo sciagane 500-600ml krwii Potem bylo podawane Optilyte 2x 500ml Po 3 upustach krew miala kolor jasno pomidorowy, a wczesniej czarno czerwony. Hemoglobina spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x [...]

[...] pomoc) Najpierw bylo podawane clexane Potem duza igla bylo sciagane 500-600ml krwii Potem bylo podawane Optilyte 2x 500ml Po 3 upustach krew miala kolor jasno pomidorowy, a wczesniej czarno czerwony. Hemoglobina spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x [...]

[...] pomoc) Najpierw bylo podawane clexane Potem duza igla bylo sciagane 500-600ml krwii Potem bylo podawane Optilyte 2x 500ml Po 3 upustach krew miala kolor jasno pomidorowy, a wczesniej czarno czerwony. Hemoglobina spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x [...]

19.02 DNT Wybrałam się na jogę \-) i trafiłam na odmianę dynamiczną... Porozciągałam solidnie swoje konkretnie po wczoraj obolałe ciało i posapałam sobie conieco. Miska Chlanie: woda, kawa, zielona herbata Zielsko: Papryka, kapusta biała Tablety: multi-pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5279f6e2422e4db8b2601a30e06dee47.png I wrzucam też swoje śmiszne [...]

Okej, teraz mogę powiedzieć, że ten gregry jest zarąbisty! Wyszedłem na dwór latać, już wcześniej czułem, że lepiej skacze, ale teraz to już w ogóle odlot (jaki ja jestem skormy ). Jedną, dwoma rękami, 180 stopni, windmille, półszpagaty w powietrzu robię już na luzach. Wcześniej wierzyłem, że dopiero po ukończeniu programu przyjdą efekkty, ale [...]

Witam, mam szybkie pytanko - dzisiaj dotarło do mnie białeczko Treca. Takie samo zamawiałem parę miesięcy temu i wtedy miało inne opakowanie niż teraz. Chociaż na zdjęciu wyglądało jak to, które zamawiałem wcześniej dostałem inne. Chciałem się zapytać, czy to tylko kwestia innej oprawy graficznej opakowania, czy sprzedawca coś kręci? Takie [...]

wiesz ja skończyłem vlcd później niż Ty i obecnie mam 2800kcal w treningowe i 2300 w nietreningowe a waga stoi przed vlcd 81kg po miesiącu vlcd 77,5, po cheat dayu jakieś 5000-6000 kcal (nie wiem jak pizze liczyć bo zamawiana %-)) wskoczyło znowu na 81 i tak teraz skacze 80-81 bo w DT mam więcej węgla w zamian za fat ale delikatna żyłka na dole [...]

Coś czuję, że ten dziennik będzie teraz o braku kontroli. To co mi się podoba właśnie w CN to ściśle reguły, można cis tam ściemniam, że każdy jest inny i jedna dobrze 30ww, drugiemu 50ww, ale nawet te 50 to jakaś granicą konkretną której się trzymamy codziennie. A tu, na nie wiem co ty tam masz, zbilansowanej powiedzmy łatwo robi się syf. Tzn. [...]

Teraz dieta jest w porządku, ale wcześniej nie była taka idealna. Stąd też może rezultaty nie były powalające. A teraz biorę się w garść i nie ma przebacz :). Obiecuję to wszystkim i sobie przede wszystkim. 2 miesiące nie miałam styczności z typowym 'lejdisowskim' treningiem siłowym, a wznowię pracę od jutra od tego zapodanego post wcześniej :).

[...] 10*4.5kg 4. Francuskie stojąc poltoraki 10*26kg-4s 5. Prostowanie ramienia w pochyle 10*4.5kg-2s 6. Odwrotne pompki poltoraki 8x- 2s Komentarze: 80kg nie dalem rady, bo juz wczesniej troche poszlo sily. Najbardziej dojechala mnie skladanka na barki, miazga doslownie. Ledwo podnosilem w gore w ostatniej serii hantle 4.5kg, dojechane barki lux. [...]

[...] i kulturystyce ... bo prawde mowiac nic nowego panskie wypowiedzi do dyskusji nie wniosly - jak slusznie zauwazyl King schemat '6 dni brania 1 dzien przerwy' zostal tu juz wczesniej przedstawiony ... a takie stwierdzenia w stylu "wiem ale nie powiem" mi osobiscie kojarza sie z przedszkolem - a to z cala pewnoscia nie jest panski [...]

King_Odin Oby na ostatnim treningu piątek był taki scenariusz jak dotychczas przy 15-kach i 10-kach czyli zadawalający progres. Było by fajnie zrobić dotychczasowe maksy X 3 Fotki jak fotki ale bardziej mnie by rajcowały filmiki z nowymi maksami . Co do negatywów to jeszcze nie wiem jak je rozegrać tz. jak właściwie ma wyglądać taki trening .Będę [...]

Metodyk Dla czego dopiero teraz do mnie zaglądasz Oczywiście że posłucham Twojej rady ,czyli szerzej chwytać sztangę .Oglądałeś te moje stare filmy czy ostatnio dodane ze 174 str. ? Powiedz mi jeszcze czy poza chwytem mam jeszcze na coś zwrócić uwagę bo mostek raczej chyba poprawiłem . Siady zacząłem robić od pół roku regularnie technika kuleje [...]

elaine Miło że ekspertka podtrzymuje mnie na duchu Ty też jesteś super pavveeel Dzięki kolego Hubert81 Z tą dynamiką to była by lepsza gdybym nie zrobił wcześniej treningu Wodyna . Zresztą tak sobie poszłem pokopać dla rozciągnięcia bardziej ,ostatni raz chyba rozciągałęm się tak kilka miesięcy temu offside07 Dzięki że wpadłęś do mnie ja w [...]

3 KWIECIEŃ & TRENING NR.38 NOWYM PLANEM (86 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s282.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 60kg x 15 70kg x 15 80kg [...]

WODYN no pniesz sie do gory w box-siadach w boxach akurat wielkiej ruchomosci w kostce nie potrzeba Dzięki ,zważywszy że jeszcze niedawno 100kg było wyzwaniem to jakiś progres i wzrost siły jest na chwilę obecną . Przed urlopem dostąpiłbym szczęścia kiedy w serii zaliczyłbym 150 ha ha sztangielki najwieksze 64 - ok ale powiedz jeszcze jakie sa [...]

Witam uzupełniam wczorajszy trening, teraz pytanie czy mogę B1 i C1 robić pt/so ? Czyli bez dnia przerwy. Triceps i biceps nieco dawały się odczuć. Trening C1 DT 2200kcal 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (miało być 8 powtórzeń) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się [...]

[...] poczatku tego dziennika nie za bardzo mozna porownac bo tamte foty byly w sumie zle zrobione, ale... zreszta, jesli zmiany sa, to minimalne :( ) na poczatek foty, ktore juz wczesniej wrzucilam (teraz zestawione w paincie ;) ), zrobione na poczatku lutego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04cdcc784e3d4122983a66ffa4bc8528.jpg Zmieniony przez - makadamia w [...]

[...] Nie mówię obżerać się, ale nie zjesz sobie porcji lodów latem, arbuza? " jakbym o sobie czytala! tzn teraz nie, bo od poczatku lutego 150g wegli dziennie jem. ale wczesniej: jak tylko jakies wegle, jakis wyskok, od razu tycie!!! ojoj szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, ze to [...]